おはようございます😊お疲れ様😊

アマは明日から５〰️７までゴールデンウィークなりますm(_ _)m

ゆっくりしよー😊⭐️

さて(๑و•̀ω•́)و

ゴールデンウィーク中、

昨日は天気悪かったねっ🌀🚙☔️

気分やモチベが

あーあ( ･᷄д･᷅ )って感じなったり💦

そんな時は

時には「1人の時間」も大切。

様々な研究では1日15分程度1人の時間があると

①ストレスの緩和

②記憶力が良くなる

③人間関係が円滑になる

④より人に共感できる

⑤鬱の気持ちが軽くなる

などの効果があるそうです。

GWで家族や誰かといる時間が増えたかもですが、少しでも1人の時間を大切にね🐱🌸

後は、気分転換にウォーキング🚶‍♀️

なんだけど💫

(( ˘ω ˘ *)ﾁｬｰﾁｬｰ🎶🎵

分かってくれとは言わないが〜🎧♩( ´ｰ`* )♩

分かっていても中々できないウォーキング〜🎧♩( ´ｰ`* )♩♩( ´ｰ`* )♩

ただ、何も知らないよりはずっと良いです。この歩数には家の中での歩行（トイレや風呂などへの移動）も含まれます。

GWのお出かけで足がパンパンになる人、

だいたいこの歩き方してます。

❌ NGな歩き方

・膝を伸ばしきって歩く

・かかとからドスドス着地

・前ももだけで進む

・つま先が外に開いたまま

・お腹の力が抜けたまま

⭕️足が軽くなる歩き方、約5選

① 膝を伸ばしきらない

膝をピンと伸ばすと、足への衝撃が強くなります。

軽くゆるめて歩こう。

② 着地はやさしく

かかとからドスドス着くと、ふくらはぎや前ももに負担がかかります。特にサンダルは、静かに着地しよう。

③ お尻を使って進む

前ももばかり疲れる人は、お尻が使えていないかも。

後ろ足で軽く地面を押そう。

④ つま先はまっすぐ前

つま先が外に開くと、足の外側や前ももに負担がかかりやすい。まずは正面に向けよう。

⑤ お腹をふわっと引き上げる

お腹が抜けると、姿勢が崩れて足が疲れやすくなる。目線を少し上げて歩こう