四月三日から三島のこちらで再始動です(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

色々、慣れない環境でどうなるかやけど、また会いに来てくれると幸いですm(_ _)m🌸

休日でも「少しだけ外に出ること」をおすすめ✨

せっかくの休みだからと一日中ゴロゴロしたり、長い昼寝をしたりすると、体と心が「お休みモード」から抜け出せなくなってしまうからです。

その結果、月曜日からの仕事が余計に辛く感じてしまいます。

分かりやすくポイントをまとめました。

◼️休日の過ごし方が月曜日を決める理由

①「オンとオフの切り替え」が難しくなる

ずっと家で休みすぎると、自律神経がリラックスしたまま固まってしまい、仕事モードへのスイッチが入りにくくなります。

②「サザエさん症候群」の予防になる

日曜の夕方に憂鬱になるのは、体が動いていない証拠。少し外の空気を吸うだけで、気持ちの沈みを防げます。

③「数時間の昼寝」は逆効果

長い昼寝は夜の睡眠の質を下げ、翌朝の目覚めを悪くする原因になります。体は寝溜めをできません。

◼️おすすめのアクション

1. 近所を「5分だけ散歩」する

2. ベランダや公園で「日光を浴びる」

3. カフェやコンビニまで「歩いて買い物」に行く

休日の小さな一歩が、月曜日の大きな一歩を軽くします。私の周りで結構多かった内容なので書きました。