1月20日の「大寒」

そして明後日の最強寒波、さらにこの低気圧の急降下……。正直辛いですよね。

・顔がカーッと熱いのに、足先は冷え切っている

・夜、足が冷たくて寝付けない

・頭が重だるく、すぐイライラする

・更年期症状や自律神経失調症が悪化する

これ、実は「上熱下寒（じょうねつげかん）」という状態です。

気圧が下がると自律神経が乱れ、体内の「気（エネルギー）」が上に舞い上がってしまいます。すると、上半身はのぼせるのに、肝心の足元には熱が届かなくなってしまうのです。

【今すぐやってほしい「足を温める」3つの習慣】

今の不調を悪化させないために行ってください。

1. 「足首」を絶対に冷やさない

足首には「三陰交（さんいんこう）」という、女性の健康に欠かせないツボがあります。レッグウォーマーやアンクルウォーマー、厚手の靴下で、ここを保護するだけで、上に昇る熱を抑えられます。

2. 3分間の「足湯」

お風呂に浸かる時間がない時でも、足首まで40度前後のお湯に浸けてみてください。足が温まると血管が広がり、脳に集中していた血液が全身に巡り、イライラも鎮まります。

3. 足の指をグーパー10回する

両方いっぺんにでいいので、大きく足の指をグーパーしてください。心臓から一番遠いところの血流をよくするセルフケアは大切です

できるものをできるだけ。

それだけ不調の自覚を持つ人が多いという事ですね。どうか皆さまご自愛ください。