おはようございます☀️m(_ _)m

暦は立春

山はまだ雪の残りはありますが

春🌸

ポカポカ陽気も☺️🔆いいよね💕︎

そんな時は身体は余分な水分も残りがち💦

胃の中や周りに

水分溜まっていない？？

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水分が溜まると？

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冬も水分補給が大事ですが

水が溜まってしまうと

胃の動きが悪くなり

・消化不良

・食欲不振

・吐き気

・胃が気持ち悪い

・胸焼け

・胃痛

などが起こりやすくなります。

水って重いですよね。

空のペットボトルに水を入れると

どっしり重くなります。

胃の中や周りに水が溜まると

胃が重くなり動きが悪くなります。

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水分が溜まる原因は？

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水分は溜まる原因は

以下の図のように

・水分のゴクゴク飲み

・運動不足

・ネバネバ、ドロドロ好き

・生もの好き

などが挙げられます。

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動きやすい胃へ

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水分は少量をこまめにが基本です。

ゴクゴクと一気飲みは避けてください。

適度な運動で汗をかくのは

おすすめです。

水分の巡りが良くなります。

納豆などのネバネバ系

ヨーグルトなどのドロドロ系

お甘いお菓子のどっしり系

などは少なめな方がいいですね

生ものは少なめに

刺身やお寿司、大量のサラダなどの

生もの系は胃に水分が溜まりやすくなります。

胃の調子が悪い人は少なめがいいですね。

→できるだけ火を通したもので！

あとはプラ

胃のトレーニング をして

胃の動きをもよくしていきましょう！