おはようございます☀️からお疲れ様です😆

来たよー*˙︶˙*)ﾉ"

il||li☂️il||li雨だね~~~☔️

昨日はお休みだったので、雨の中にフラ〜〜っと🎶葛橋に😆雨の中、葛橋渡る行為してみたけど、怖かったｶﾀ:(ˊ◦ω◦ˋ):ｶﾀ〜🌀(笑)

後はゆっくり✨

小鳥さんと戯れ♡この子ね( ˙꒳​˙ )💕︎山雀(ヤマガラ）って名前の可愛らしい😆野鳥の小鳥です✨

梅雨時期もあり、ジメジメ｡ﾟ(¯ㅿ¯υ)ﾟ｡〜

なんか憂鬱な時期ですけど💦

そんな、

これから梅雨〜夏にかけて水分摂り過ぎて、体調不良を引き起こしている方もいます。

特に日本人は本来、胃腸が弱い方が多く、これから梅雨の時期は水をさばききれず、下痢やむくみ、冷え性、頻尿、めまい、倦怠感に繋がっている方もいます。

こんな時にやってしまいがちな行為✋

がぶ飲み、水分補給🥤

はい、水分補給は

必ず2ℓじゃないです。

人によって、室内や動くことが少ない方は、１．８ℓぐらい目安🤣余り動かないお子さんとかは、１．３ℓから１．５から１．６あたりです✨

自分に合う量の水飲むようにして下さい。

水分補給は大丈夫だ、問題ないですが、時に原因なる場合もあります(*^^*)

水分補給前に、後プラスにこれ( ´∀`)σ食べて、からの水分補給は夏バテに必要です🍀

臨床的にも、冷たい水の過剰摂取で胃腸機能が低下している方は多いです

梅雨時期は特に消化器への負担が増すので、常温か白湯で少量ずつが胃腸には優しいですね🍀

あと、

現代の養生は

食養生は【引き算の養生】

(食べ過ぎない、脂っこいもの、味の濃いもの、甘いもの、冷たいものは減らす)

日々の養生は【足し算の養生】

(運動を増やす、睡眠時間を増やす、楽しい時間や趣味の時間を増やす)

が大切だな。

と日々の方々のご相談で思います✨️

もちろんどちらもほどほどにです😁

ジメジメ夏をこれから一緒に乗り切りましょうヾ(・ω・)ゞ💪🎵